필라테스 효과 부작용 알아봐요

안녕하세요. 요즘 홈트레이닝이 유행함으로 인해, 집에서 가볍게 할 수 있는 운동을 배우시는 분들이 증가하고 있습니다. 그중에서도 필라테스는 체형교정, 멋진 몸매를 만드는데 효과적이라 여성분들이 많이 배우시는데요. 그럼 아래에서는 필라테스의 효과 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

필라테스 효과

 

필라테스는 자신의 근력을 이용해 신체의 긴장을 완화하고 코어 근육을 강화시키는 운동법입니다. 원래 재활 치료를 목적으로 개발된 운동인데, 요새는 근육강화, 다이어트, 몸매라인 형성 등의 목적으로 많은 분들이 배우고 있습니다.

 

필라테스는 운동 강도가 약한 편에 속하기 때문에, 부상의 위험은 적으나 웨이트 트레이닝처럼 근육을 엄청 키운다던지 하는 효과가 있는건 아닙니다.

 

하지만 잘못된 자세, 체형 교정, 목, 어깨, 척추와 골반을 바르게 만들어 줘 통증완화에 효과적입니다. 또한 현대인들의 과로, 스트레스로 인해 뭉친 근육을 이완시켜주며, 전신 근육을 고르게 단련하는데 도움을 줍니다.

 

또한 평상시 자주 사용하지 않던 근육을 사용하여 몸매의 균형, 바디라인을 아름답게 만들어주며, 군살 제거 및 다이어트에도 효과적입니다.

 

그리고 현대인들의 운동부족 문제를 해결해 체력을 향상시키고, 뻣뻣한 신체를 유연하게 만들어 줍니다. 흔히 웨이트 트레이닝은 겉근육을 발달시키는데 좋고, 필라테스는 속근육을 발달시키는데 효과적인 운동이라 볼 수 있습니다.

 

또한 다양한 기구를 활용해 운동하는 기구 필라테스는 신체 라인을 정리해주고 심부근육 단련, 척추건강, 통증완화, 긴장완화, 스트레스 완화 등에 효과적입니다.

 

필라테스는 날씨에 구애받지 않고 실내에서도 언제든지 할 수 있는 부담스럽지 않은 운동입니다. 하루종일 앉아 있거나 서서 일하는 현대인들에게 참 좋은 운동이라고 볼 수 있겠습니다.

 

 

필라테스 부작용

 

필라테스는 안정성을 우선시하는 운동이기 때문에 부상을 입을 위험이나 부작용이 거의 없다고 보시면 되겠습니다. 

 

하지만 동작을 잘못 배우고 그러면 운동효과가 미미하거나, 오히려 자세가 틀어질 수 있고, 그로 인해 체형이 망가지고 통증을 유발할 가능성도 있습니다.

 

필라테스를 올바른 방법으로 하지 않아서 허리통증, 골반통증, 목통증 등으로 고생하거나, 어깨, 엉덩이, 무릎 관절 등에 부상을 입는 경우도 있으니 제대로 배울 필요가 있습니다.

 

척추협착증, 척추골절, 허리디스크 환자라면 재발의 위험도 생길 수 있으므로 주의해서 운동할 필요가 있습니다.

 

필라테스는 속근육을 사용해 저항력을 버티는 동작들이 많고, 인체의 구조, 형태, 해부학 등 인체에 대한 이해도가 필요한 운동입니다. 따라서 올바르게 배운 뒤에 하셔야 부상 및 부작용이 적다는 점 잊지마시기 바랍니다.

 

그럼 여기까지 필라테스 효과 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 모든 운동이 그렇듯이, 너무 무리해서 하기보다는 자신의 체력과 상황에 맞게 적절하게 할 필요가 있는 것 같습니다.