요가링 효과 및 부작용 뭘까?

안녕하세요. 요즘 많은 분들이 몸매나 건강관리를 위해 홈트레이닝에 노력을 기울이고 계십니다. 특히 요가링을 이용해 요가 동작, 스트레칭, 필라테스 등 각종 운동을 실내에서 간단하게 즐기시는 분들이 많은데요. 아래에서는 저렴하면서도 활용도가 높은 요가링의 효과 및 부작용에 대해 적어보도록 하겠습니다.

 

요가링 효과

 

먼저 요가링은 어깨나 허리, 종아리 등 각종 신체부위에 끼워서 스트레칭, 근육이완이나 혈액순환 증진 운동등을 좀더 효율적으로 할 수 있게 도와주는 운동 도구입니다.

 

요가링은 일본의 신체운동 전문가인 나오히로 마키가 12년동안 연구해서 개발한 제품이라고 하는데요. 사용법이나 사용시간등에 따라 그 효과도 달라질 수 있습니다.

 

일단 무리한 운동이나 과로, 스트레스 등으로 인해 근육이 뭉치고 피로감이 느껴질때 요가링을 사용하면 근막과 근내막을 부드럽게 이완시켜주고 혈액순환을 증진시켜줍니다.

 

그로 인해 승모근 통증, 근육통, 혈액순환 개선, 종아리 알빼기, 피로해소, 근육 뭉침 방지 등에 효과를 보실 수가 있겠습니다.

 

또한 근육을 야무지게 잡아주면서 지압을 해주기 때문에, 승모근에 사용할 경우, 근육이완을 통해 좀더 멋지고 아름다운 어깨라인을 만들어주며, 골반에 사용할 경우, 옆구리살을 빼고 옆구리 라인을 좀더 멋지고 아름답게 만들어줍니다.

 

등에 살이 많으시다면 요가링으로 등 스트레칭을 하여 등살빼기에 효과를 보실 수 있습니다. 특히 종아리에 요가링을 끼고 걷기 운동을 하시면 근육이 이완, 수축되면서 종아리 붓기를 제거하는데 효과적입니다.

 

요가링은 크게 소프트 타입, 하드 타입 이렇게 두 종류로 나눌 수 있는데요. 소프트 타입은 강도가 좀더 약하여 부담이 적고 초보자들이 사용하기에 좋고, 하드 타입은 단단하고 소프트 타입에 비해 효과가 더 좋다는 장점이 있습니다. 또한 요즘에는 진동 기능이 있는 요가링까지 출시되어 그 효과를 더욱 높이고 있습니다.

 

요가링 부작용

 

요가링을 다리에 너무 장시간 끼고 있을 경우, 수분으로 구성된 근막의 혈액순환이 저하되어 붓기완화에 방해를 줄 수 있습니다.

 

또한 한 자세로 너무 오래 사용하거나 강하게 운동, 지압을 할 경우 멍이 들거나 근육파열 등을 입을수도 있으니, 계속 움직여 주고 적정시간을 지켜줄 필요가 있겠습니다.

 

요가링의 사용시간은 한번에 5분 내외로 하루 3번정도 사용해주면 적당하다고 합니다. 그럼 하루에 총 15분~20분 내외로 사용하시면 될 듯하네요.

 

또한 맨살에 끼워서 피부자극을 받을 수도 있으므로, 끼우는 부위에 로션을 발라 자극을 줄여주거나, 레깅스, 스타킹 등을 신어준 뒤 요가링을 착용하여 부담을 줄여주는 방법도 좋습니다.